女性在小长假自己减肥计划,那稳定能减肥成功的

  在假期我们会碰到哪些不利于减肥的自动思维,以及我们可以怎样来应对这些小怪兽。对、约饭、请客、嗯,确实如此,但也只是部分如此。事实是,一到假期人们就会冒出一些破坏性思维,这是他们应付不来的。

       把一个人拉离正轨的从来都不是派对,而是它在派对上会有的破坏性思维,比如只有放纵自己才能让我玩得开心。学着提前识别你可能会有的破坏性思维,并且想好应对方式,就能帮助你从想要在假期维持正轨,变为能够做到这样。

  1、这东西我一年就吃这么一次。

  减肥的伙伴们在假期的进餐通常都不是那么愉快,部分原因是他们会过量进食,并且对其合理化:我再也吃不着这个了,或今年我就吃这么一次。真相是,在我们现在这个时代,几乎所有食物都能在一年的任何时候吃到。当然,对有些人来说,他们确实只会在特定的时候比如假期吃某一种特定的食物,但这并不说明他们在其他时候就吃不到它。%e7%bd%91%e4%b8%8a%e8%b5%9a%e9%92%b1 提醒自己,我从来就不需要过量地吃某一种食物,因为我可以,也将会再次吃到它。这可以帮助我们面对心爱的假期美食时,也可以持续进行减肥计划。

  2、我得像以前一样行事,否则他们会失望。

  减肥者想到假期时,通%E7%8C%AB%E5%92%AA常会走进一个死胡同。他们认为自己得一直保持一贯的作法,否则就会有不好的事发生,比如让别人或自己失望。真相是,如果他们不想在假期打破减肥计划,保持固有的行事方式可能并不会有什么用。如果减肥者想在今年变得好一点,他们就得改变自己的行事方式。

  请一定记得,惯例总是可%e5%a5%b3%e4%b8%bb%e6%92%ad以改变的,新的惯例也随时可以建立。如果你从今年开始养成中秋聚餐后散步的习惯,过几年这就会变成一个历经岁月的惯例,也是可以帮助你靠近而非远离目标的惯例。

  3、我都已经把coser 事情搞砸了,就等明年再实行我的伟大计划吧。

  抱有这样想法的减肥者,可能一开始打算过一个健康饮食的假期,中间不小心没收住,会觉得自己的努力都付之一句要等到明年再开始健康饮食。我们要在这里告诉大家:别相信这个想法!

  你确实有可能在一个接着一个的聚会上都没收住,但你也同样有可能在第一次聚会不小心吃多后回归正途,在之后的聚会上管住嘴巴。在“明年”之前,你总会有时间来回归正途的;而且这么做就意味着你不会变重,以更棒的状态开启新的一年,到那时也会有一个更愉快的假期。

  4、如果假期还要健康饮食,我就没法享受愉快的假日了

  事实恰恰与此相反。当减肥者选择在假期放弃健康饮食,他们的假期会被蒙上一层丧丧的色彩,因为他们会带着胡吃海喝的愧疚,对体重回弹的担心,以及对新年不得不面对这一切的恐惧来度过这段本应美好的时间。

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